2 kg wagi

[...] od miesiaca ćwiczyłam cardio/siłowe/cardio w układzie 20 min/30 min/30 min, nie zmieniając diety. Chciałam przyzwyczaić się do wysiłku. W zeszłym roku trenowałam na swoją modłę i w ciągu 3 mcy straciłam 4 kg, ale to była dość trwała utrata wagi, dopóki na pół roku nie powaliła mnie choroba. Nie takie krótkie to pytanie:) pozdrawiam!

[...] na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) --- 11)przewidziane finanse na cykl - przyjmijmy, ze ograniczen brak 12) uwagi i sugestie Kwestia jest taka, że na przełomie 2010/2011 spróbowałem na redukcji do diety dyma burna, spisał się znakomicie, byłem bardzo zadowolony z efektów. Szybka [...]

[...] 2 porcje po 6 kapsułek Waga powyżej 85 kg Minimalna proponowana dawka Rozpoczynamy od 3 kapsułek w porcji W dni treningowe 3 porcje x 3 kapsułki. W dni nietreningowe 2 porcje x 3 kapsułki czy oznacza to ze osobie pozizej wagi 85 kg opakowanie 150 kaps wystarczy tylko na 10 dni? czy on cos namieszal albo zle to zrozumielsimy??:>

[...] zaopatrzyc sie juz w trakcie cyklu? 3. 1osłonka na 1tabs wina? 4. dieta i trening bedzie wszystko przypiete na maxa tylko sie zastanawiam czy isc w mase czy rzezbe, bo brzucha coraz mniej widac, a nie wiem czy jak bede redukowal to duzo ze mnie zejdzie, moze zaczac od kalori na podtrzymanie wagi ciala i zobaczyc co sie bedzie dzialo? Pozdrawiam

[...] Serdecznie witam po 9 latach! :-) Nadal ćwiczę /-) Tym razem dział "Kuchnia SFD" gdyż jak wiadomo, życie kręci się wokół jedzenia %-) Jak w temacie - moja droga do 86 kg na czczo, a następnie utrzymanie wymarzonej wagi :-) Wzrost 186 cm - nie wiem, jak przed dziewięcioma laty wyszło mi pół centymetra mniej }:-(

Witam, mam na celu zrzucenie wagi za pomoca diety redukcyjnej i cwiczen, ponizej podaje dane o sobie oraz diete. obliczylem ze dziennie potrzebuje 2600 kcal trenuje ponad rok okolo 14-15 miesiecy i chce sie pozbyc zbednych kg. jak juz mowilem potrzebuje 2600 kcal (300 obciete) dzienne zapotrzebowanie : bialko 220g - 2,0 na 1kg tluszcze 110 [...]

[...] ze sportami walki startoiwalem wielokrotnie tyle ze w kat 83 w zawodach ktorych biore nie ma tej kat.wagowej tylko 79 w która celuje,mysle ze zbijanie woda koncowki wagi nie jest dobrym pomyslem gdyz walki sa odrazu po wazeniu prosze o jakies rady czy ucinac wegle dalej ?czy ewentualnie sauna w ostatni dzien przed bede bardzo wdzieczny [...]

Witam, jestem nowym użytkownikiem na forum jednak przeglądam je już od dłuższego czasu. Od jakiegoś tygodnia próbuję nabrać masy, jestem ektomorfikiem 68kg wagi, 186 cm wzrostu, 21 lat. Czytałem dużo podwieszonych tematów, różnymi metodami wychodziło mi różne zapotrzebowanie kaloryczne, więc nieco je uśredniłem przyjmując 2700 kalorii, świadom [...]

[...] A dodam, że mam 180 cm wzrostu i wyglądam jak patyk! Myślałem, że jak wrócę do normalnego życia zmniejszę treningi i będę jadł tak jak zawsze to wrócę do wcześniejszej wagi ale jednak moje myślenie było błędne. Doradźcie mi co mogę zrobić żeby jak najszybciej chociaż trochę przytyć! Jak bym ważył 70 kg to był bym szczęśliwy. Dodam, że cały [...]

Witam :) Wiek: 18 Wzrost: 170cm Waga: 60 Płeć: Kobieta ;) Cel: utrzymanie wagi i kondycji fizycznej Przez 13 dni stosowałam dietę kopenhaską + ćwiczenia.. tzn. wstawałam ok. 6.00 i przez 30 min ćwiczenia typu brzuszki, pompki, przysiady, skrętoskłony.. oprócz tego 5x w tyg. aeroby ( jazda na rowerze ok. 1,5h). Rezultat 5 kg mniej i w obwodach po - [...]

[...] ciało jakościowo, zmniejszyć dysproporcje między górną częścią ciała (słaba obręcz barkowa, plecy, klata) a dolną (Nie uważam, że mam za duże nogi, są odpowiednie do wagi i wzrostu, tylko z górą jest problem). Czy są jakieś WOD'y z priorytetem na górną część ciała? Jak w nazwie tematu, niedługo zaczynam przygodę z rugby - muszę ogarnąć [...]

Witam, jestem podczas treningów FBW już ok 4 miesięcy. Moim celem jest masa. Startowałem z wagi 52kg przy wzroście 170cm, aktualnie są to 58-59 kg (zależy od pory ważenia) - dieta oczywiście jest. Nogi, i góra ogólnie wydają się być coraz większe tzn, zaczyna się coś pojawiać bo wcześniej skóra na kościach :D Pytanie czy warto przy masówce robić [...]

[...] ruchu i dość znacznie przybrałem na wadze- 85 kg max... Widać wyraźnie okiem fałdy tłuszczu na brzuchu, malutkie na rękach, plecach, udach. Generalnie nie chce się pozbyć wagi, ale tłuszczu. Co wymaga jego spalenie i wyprodukowanie mięśni. Tak więc postanowiłem od lutego zacząć sumiennie chodzić na siłownie, interesuje mnie rzeźba nie masa. [...]

Witam :) Na wstępie krótko o mnie - 20 lat, 186 cm wzrostu, 105 kilo żywej wagi. Usiłuję zrzucić minimum dziesięć, a jeśli faktycznie się uda - w co wierzę, - to może nawet i więcej cielska w przyszłości. Prowadzę niestety siedzący tryb życia z racji pracy, rzekłbym nawet iż bardzo siedzący. Nie mam do dyspozycji siłowni (ani zbytniego czasu na [...]

[...] a reszta w klatę i brzuch. Czy taka sytuacja jest normalna przy diecie na masę? i jak pozbyć się takiego wystającego brzucha (bo momentami jest większy od klaty)? czy mogę w ten sposób dojść do wagi 83 kg i wtedy zacząć ćwiczyć na rzeźbę (bo już dziś w godzinę po obiedzie jestem głodny...)? pozdrawiam i dziękuję za odpowiedzi Bo.... Bogdan M.

[...] całkiem niewielu, w kuluarach krążą żarty o strachu przed kontrolami aktydopingowymi. Najlepiej-najliczniej obsadzone kategoria\e to skrajne : do 65kg i +95 kg Oto fotki z wagi: Kamil Majek-zamyślony "będzie złoto....chyba będzie" Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]

[...] chociaż kilka osób stwierdziło, że wyglądam na umięśnionego i pytało czy chodzę na siłownię (zanim zacząłem oczywiście :) Na razie efektem ACT jest (niewielki) wzrost wagi,siły i hmm, twardości mięsni :) Tu pytanie : czemu mogę podnosić coraz większe ciężary w ćwiczeniach na duże partie mięśniowe (klatka, grzbiet), a np. na biceps czy [...]

[...] 'wisieć'. I tu nasuwa się moje pytanie: Lepiej w obecnej sytuacji przerzucić się na trening ogólnorozwojowy partii mięśni w postaci kilku ćwiczeń na wszystkie partie ciała po kolei czy zacząć takie treningi przy wadze 70-75 kg? Wiadomo, że tkanka mięśniowa jest cięższa od tłuszczowej i średniawo uśmiecha mi się wzrost wagi do granicy 90 kg +/-

Cześć, W innym wątku pytałem o pomoc w planie a tu spytam o pomoc w diecie. Mam 25lat 170cm wzrostu i od stycznia zjechałem z wagi 89 na 65kg. Teraz chciałbym przejść na dietę masową, ale boję się że wrócę do poprzedniego stanu otyłości chciałbym zacząć dość delikatnie. Znajomy miał mi pomóc w ułożeniu diety, ale z powodu braku czasu muszę jeszcze [...]

[...] 25 kg - faktycznie mogę to zrzucić na stres bo w takich sytuacjach czuję ze puchnę .. zważyłam się ostatnio na wadze, która przy wzroście 165 cm określił mi: 87,5 kg żywej wagi, w tym ok 40% wody i ok 40% tłuszczu ;-( fakt, mam siedzący tryb pracy .. ale lubie pracować w ogrodzie .. .... Szanowny Odbiorco... bardzo Cię prosze o pomoc .... [...]